Научитесь есть правильно

1.    Принимайте пищу 5 раз в день, ежедневно в одно и то же время, в более или менее  равномерных количествах. Промежутки между отдельными приемами пищи не должны превышать 3,5 - 4 часа. Регулярное питание способствует лучшему перевариванию и усвоению пищи.

2.    Питайтесь разнообразно, потому что идеального продукта в природе не существует. Помните о “пирамиде здорового питания”: в вашем рационе ежедневно должны присутствовать мясо или рыба, молоко и молочные продукты, каши, хлеб и хлебобулочные изделия, овощи, фрукты, сливочное и растительное масло.

3. Не спешите во время еды. Продолжительность трапезы должна составлять не менее 20 минут - 30 минут. Это поможет насытиться без переедания и облегчить работу органов пищеварения.
4. Не пейте воду  во время еды. Она разбавит желудочный сок и замедлит процесс пищеварения. Правильнее пить воду перед едой. Ежедневно нужно выпивать до 2-х литров жидкости, ведь человек на 60% состоит из воды.
5. Проявите умеренность. Важно не то, сколько съесть, а то, что и сколько усвоится из съеденной пищи. Постоянное переедание этому не способствует, с избытком пищи не справляются ферментные системы, она подвергается брожению и гниению и организм отравляется.